wszystko o

Chciałbym poprosić bardziej doświadczonych o ocenę formy moich treningów oraz sposobu odżywiania. Duża część tych informacji znajduje się w ankiecie ale opiszę wszystko jeszcze raz i bardziej dokładnie: Poniedziałek: - 6.00 śniadanie: 2-3 jaja sadzone z szynką i żółtym serem + dwie kromki chleba ciemnego z masłem + kawa zbożowa lub mleko - [...]

[...] Nie będziesz przesadzał Siłownia może być dla ciebie ucieczką od świata zewnętrznego. Królestwem gdzie istnieje tylko trud, ból i dźwięk rzucanego żelaza. Należy pamiętać - wszystko w nadmiarze szkodzi. Mike Mentzer był jednym z pierwszych przeciwników przydługawych treningów. Pomógł wypracować świadomość nieprawidłowości przesadnie długich [...]

[...] bardzo serdecznie :) Mam 38 lat, wzrost 164 cm, waga 60 kg. Budowa raczej szczupła, poza kilkoma wyjątkami :)) Od trzech lat aerobic 2 x tyg.po 1 h , basen 1 x tyg., wszystko oprócz wakacji, wtedy wszelkie sporty letnie : bieganie, pływanie w jeziorku, rower. W domku mam 2 hantle małe bo 1,5 kg,steper. Odżywianie : porzuciam słodycze a [...]

[...] tkanki tłuszczowej: 22% (f***) Aktywność w ciągu dnia: silka domowa plan podany Uprawiany sport lub inne formy aktywności: troche noga i silka;) Odżywianie: jadlem wszystko to co nie zdrowe moj blad ;) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: raczej nie Stan zdrowia: chyba wszystko wporzadku Preferowane formy aktywności [...]

[...] bo jest to nieistotne w tym momencie.... zaciekawił mnie ten sposób jedzenia clenu i mam ptanie co sądzicie żeby w dni -0- walnąć troszke efki dla szoku organizmu? z sercem wszystko w porządku puls równy tętno już 5 min po aerobach w normie.co do aerobów to jak narazie skakanka szybkie tępo 6 razy w tygodniu po minimum 60 min. w niedziele dzień [...]

[...] czyli ziemniaki , piers /jajka sadzone 2 , surowka marchew+jablko albo mizeria 16:00 serek jakis 18:00 bułka z twarogiem albo szynka jakas ew zolty ser lub pomieszane to wszystko , glownie kanapki :) to bylo jakies 2000kcal moze ponad jak mysle i chudlem dalej :o az do 62,5 kg wiadomo duzo ruchu tez bylo . Wage trzymala sie do listopada , [...]

[...] pamietajac o skrecaniu w biodrach (dlatego one sa tak wazne w rozgrzewce) i wysunieciu maksymalnie barka tak aby zaslonil nasza szczeke od prawej strony. Powtarzamy wszystko i cwiczymy dalej. Mam nadzieje ze ten artykul pomoze wielu osobom, ktore musza cwiczyc bez niczyjej pomocy. Zycze powodzenia w dalszych treningach i rozwijaniu [...]

Mój kolega z zespołu - kulomiot bierze wszystko wyżej wymienione na raz... (kreta olimp + animal universala + bcaa universala +jakieś hmb) na pierwszy rzut oka widać ,ze nie ma zielonego pojęcia o braniu odżywek ,ale co zrobić i tu nasuwa sie pytanie, czy takie branie wszystkiego naraz mu coś da ? a najciekawsze jest to ,ze nie ma u niego [...]

[...] trenigiem, termogeny 1,5 h przed trenigiem i kawa.... Zmiany byly duze bo zeszło ze mnie troche tłuszczu i efekty byly widoczne. Były widoczne do listopada pozniej angfle wszystko przestalo rosnac... Poprosilem wiec trenera o zmiane treningu. Obecnie cwicze tak: 1 dzien to klatka, grzbiet, dol 1. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3 x [...]

[...] tylko i wylacznie waszymi opiniami. Jakie dawki w jakim czasie rozplanowac w ogole ile tego czego kupic (kasa nie gra roli) jak sie odblokowac moze nawet tryb treningowy. A to wszystko dlatego, ze chce miec wszystko w jednym miejscu zwiezle i na temat bez balaganu bo naprawde gubie sie w tym wszystkim Mile widziane opinie "ekspertow"

Mam dylemat do odnośnie dwóch Gainerków. Mam na wydanie ponad 200zł i to wszystko chce przeznaczyć na dobrego gainerka. Tylko właśnie nie wiem jakiego i chce kupić albo Gain Bolica 6000 albo Monster Massa. Z tego co wyczytałem Monster Mass jest lepszy ale w smaku taki sobie i dosyć drogi a ja chce kupić ponad 10kg. A Gain Bolic słyszałem ze w [...]

Witam wszystkich „wojowników" i „wojowniczki"(a zwłaszcza rodzynki) Jako ,że zbliżają się święta nieuchronnie razem z nimi nadchodzą też prezenciory .Niewiem jak wśród waszych najbliższych ,ale wśród moich moja postać postrzegana jest w sytuacjach awaryjnych jako najłatwiejsza do „opędzenia" z podarunkami?Gdy nadchodzą „prezentowe okazje" zewsząd [...]

[...] to, żeby stworzyć nowy dział, który konkretnie dotyczyłby sprzętu? Jest wiele pytań na ten temat i wiele osób robi lub chce robić swój własny sprzęt samoróki. Byłoby w nim wszystko związane z budową, konkretne galerie, jak to zrobić żeby było sprawne i wytrzymałe, i inne podobne rzeczy związane z sprzętem siłowym, przecież sprzęt do siłowni [...]

[...] sprawdzalem (zyciowy rekord) xD jak cos pominalem to przepraszam... Cwicze tak plus minus ok. roku z tym ze moje pierwsze treningi (kiedy bylem kompletnie zielony i wszystko wydawalo mi sie proste) byly... beznadziejne... Potem mialem dluzsza przerwe.... teraz od wrzesnia staram sie cwiczyc systematycznie i poki co dobrze mi to idzie [...]

[...] zacząłem mieć normalne wypróżnienia przez 3 dni... potem jakby się pogorszyło bo: najpierw normalny stolec... a dalej z jeden lub dwa luźne. Zjadłem czosnek i on tak jakby wszystko cofnął... dostałem okropnych wzdęć... luźny cuchnący czosnkiem stolec dnia następnego. Udałem się znów do lekarza (znowu innego) i on W OGÓLE nie chciał słuchać tego [...]

[...] - Pol godziny)- kope makaronu, ze 2 jajka, tuńczyk, do tego może jakies owoce, warzywa ################## TRENING - 4/3 razy w tyg. Na każdym treningu planuje trenować na wszystko po kolei. Tyleż że co rusz innymi sposobami. ################ Po treningu (z godzine) z 5 jaj, chleb chrupki - Wasa, Kolacja - też nie pogardze tym co mama [...]

Witam :) Zakładam blog tutaj z 2 powodów: chciałbym mieć wszystko w jednym miejscu opisane dla siebie, oraz chciałbym, żebyście tutaj zaglądali, oceniali, krytykowali, motywowali, doradzali, zmieniali etc. Więc: Imię: Maciek Wiek: 16 lat Wzrost: 175 cm Waga: 55 kg Budowa: Ektomorfik Staż w życiu: 5-6 miesięcy splitu w 2006 roku Wymiary [...]

[...] najlepszy. Aż tak bardzo nie zależy mi na zrzuceniu wagi poniewaz mam 190cm bardziej chcialbym zyskan normalne proporcje ciała i lekko wyżeźbić mięśnie, oczywiscie nie wszystko da się na raz, najbardziej zalezy mi na proporcjach i zrzuceniu tluszczu z brzucha, tylka, ud, i zbudowaniu klatki piersiowej, mam nadzieje ze podczas cwiczen szybko [...]

Witam wszystkich, to mój pierwszy post na sfd. Miałem trochę trudności z dobraniem działu, gdyż nurtujące mnie pytania dotyczą kilku rzeczy, ale skoro wszystko ukierunkowałem na trenowanie sztuk walki, to chyba tutaj jest najlepiej :) Jako że byłem przez całą młodość osobą bardzo lichego zdrowia, nigdy tak naprawdę nie byłem dobry w sporcie (a [...]

Czytałam wszystko co podwieszone i nie, ale na temat ale dalej nie mam pewności czy wszystko dobrze sobie poukładałam. Nie chcę tym razem popełnić jakiegoś karygodnego błędu bo i tak już zjechałam sobie parę latek bazując na tzw. poradach na 2 tyg. moim celem jest redukcja w miarę szybka ale zdrowa. obliczyłam sobie zapotrzebowanie [...]